关于召开“关注心理健康，放飞青春梦想”为主题的

班级管理例会的通知

各学院：

为全面提高学生心理健康素质，树立心理健康意识，加强广大学生心理健康教育和引导，帮助学生调整心理状态，提高学习效率、提升学习质量，特组织开展主题为“关注心理健康，放飞青春梦想”的班级例会活动，相关事宜通知如下：

一、班会时间

2020年7月5日

二、班会开展方式

各学院根据学院实际情况，线上线下相结合开展此次班级管理例会。

三、班会内容

（一）关心关爱学生 精准安排学生暑期生活

各学院班主任须了解掌握班级每一个学生的情况，主动联系学生家长，按照“一生一策”，精准计划安排班级学生的暑期生活。

（二）关注心理健康，增强心理保健意识

各班班主任须带领班级学生学习《关注心理健康，增强心理保健意识》（附件1），加强学生心理健康教育和引导，帮助学生学会自我心理调节。

（三）掌握方法 高效学习

班主任老师可为各位同学讲解提高自身学习效率的方法，提高学生的自律意识，让学生们通过高效学习，在学习中获得成就感，增强学习动力。

1.注意力集中是高效率学习的基础。

各位同学首先要了解自己注意力不集中、分心的原因，确立明确的目标，通过冥想练习，训练长时间集中注意力的“耐力”，确保充足的睡眠。

2.及时复习避免过渡遗忘

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2-6天后遗忘率稳定在72%-79%之间。

通过实验数据复习的最佳时间是记材料后的1-24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。各位同学可以运用这一规律，利用每日睡前醒后记忆的黄金时段，在脑海里过一下今日学到的知识点。

3.学会知识与时间管理

学会知识管理：将自己脑海中所学习的知识点，通过思维导图、知识树的方式呈现出来，形成一个完整的脉络，无疑能够加深你对知识的印象。

学会时间管理：合理安排自己的时间，各位同学可以为自己制定学习计划，长到半年到一年，短则一周到一天，为自己规划好每段时间应该干的事情，你的学习效率会得到显著的提高。

四、班会目标

（一）班主任掌握学生暑期意愿与去向，做好学生关心关爱工作。

（二）通过此次班会，让同学们了解如何自我调节心理，提高学习效率与质量，培养学生健康、乐观的心态。

（三）请各学院班级管理例会开展完毕后，及时将班级管理例会总结及简报于7月6日发送至学生处任薇老师处。简报要求照片与文字相结合，请各学院选取能良好的反映出学院主题班会开展情况的照片。

新疆工程学院学生处

2020年7月3日