各位大朋友和小伙伴们，在为武汉加油的同时，宅在家中的我们也不应该被忽视的哦。为帮助大家应对目前的处境，身心健康地渡过这段非常时期，学校心理辅导中心根据媒体推送的大量心理援助信息，总结提炼了几条干货，希望对大家有所帮助。

1.觉察情绪，理解并接纳情绪。此时，我们要忠诚于自己内心的真实感受，你可能会出现一些负面情绪，比如焦虑、恐惧、无所适从、无意义感等。请不要回避它！适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。我们要接纳自己的情绪，和家人一起做些事情，比如做饭、聊天等来缓解这些情绪。

2、减少不必要的信息输入。可能为缓解自己的紧张焦虑情绪，你会反复刷新朋友圈、新闻等了解尽可能多的消息。在此，建议你关于疫情的最新进展请关注官方信息，比如人民日报，少看各种微信群、朋友圈流传的未经证实的谣言、负面新闻。不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦虑。

3、放下手机，正常作息。这个假期无论你在哪里，请放下手机，放慢节奏，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。和家人在一起的朋友刚好可以利用这个难得的长假和家人聊聊天，帮父母做顿饭，享受一下团聚的温馨。

4、适度娱乐，强心健体，增强抵抗力。适度的娱乐和体育活动可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。赶紧动起来吧，朋友们！待春暖花开之时，我们再一起欢聚。

5、鼓励人与人之间的倾诉与聆听。人与人之间的沟通是非常重要的。宅在家里，我们可以把自己感受到的种种复杂的情绪向家人倾诉，也主动、不含批判地聆听其他人的感受——这就是社会支持系统的重要作用哦。

毫无疑问，对疫情防控最好的支持就是不出门或者少出门，尽量减少人际接触，我们都要适应这种新的生活方式。任何时候，学会发现生活中的积极面都是我们必备的心理品质，此时此刻正好是一个让我们更加了解自己的好机会，通过阅读、思考、锻炼和比以往其他时候更多的相互交流，足不出户可能会让你收获更多。

当然，你还可以寻求专业帮助，我们心理辅导中心的老师将时刻守候着你哦。你可以发送邮件到2464056383@qq.com，将会有专业的心理咨询师为你提供帮助。