因受新冠肺炎疫情影响，自7月17日零时起，乌鲁木齐按下了“暂停键”，我们抗疫防疫的心弦绷得更近了。随着疫情防控进入关键时期，学校也采取了一系列措施，确保疫情防控落实落细落到位。在这个时候，我们一定要记得关照自己的心理，做好心理抗疫。

在今年2月初，壹心理联合问卷星等平台进行了一次疫情心理健康问卷调查，调查显示易怒是这段时间里，排名第一的负面情绪。

而大部分人之所以会易怒，其实并不是因为自己，而是由于其他人的所作所为、所言所行。

对此，壹心理专家委员会顾问，徐凯文老师给出了自己的看法。

“这里的易怒是发生在疫情的基础上的，而疫情本身最大的特点其实并不是易怒，而是恐慌，是对来源不明的、看不见摸不着却可能会在不知不觉中威胁到自己或亲人生命的病毒的恐慌。除了恐慌，还有他人因此得病甚至于离世所带来的哀伤。

无论是恐慌还是哀伤，最后都可能会以一种变异的方式表达出来。这种变异的指向，如果归因于自己，可能会是抑郁；而如果归因于外界和他人，可能就是愤怒和攻击了。”

总而言之，我们的愤怒，本质是恐慌或者哀伤。用愤怒来表达，可以让自己恢复安全感和可控感。这时候的愤怒，对我们的内心来说，并不是坏事。

但 “夸大”自己所面临的危机，常会导致一些问题。

因此你可以尝试从以下几个方面来检视自己：

第一，检查现实问题对自己的威胁有多大，并找到应对措施。乌市目前这么多人确诊新冠肺炎，是否意味着自己一定会被感染呢？答案是否定的，做好个人的防护很关键。

第二，分散注意力，提升价值观。做一些感兴趣的事情分散一下注意力，听歌、看书、看剧、下棋、健身、学习一门新技能等都是很好的方式，这样可以让生活过得充实而有意义。

第三，顺其自然、增强抵抗力。不必担心还没发生的事情，更重要的是享受当下的生活。多喝水、保证高质量的睡眠，增强人体免疫力和抗病能力。

第四，关注已经解决的问题，体会感恩和奉献。为了取得抗疫的胜利，许许多多的人离开家人、放弃休息守护着我们，为我们送饭、提供生活必需物资，我们要看到这些人的付出和努力，配合做好疫情防护，共同战疫。

同学们，人生一世真的很难，会有很多猝不及防，改变能改变的，接受不能改变的，不必过分抗拒或压抑。如果此时你觉得愤怒、难受、不开心，请打电话、发消息给我们：

卫老师 15214807330（微信同号）

张老师 13639952163（微信同号）

马老师 15739508315（微信同号）

你也可以扫码进入“解忧杂货铺”诉说自己的心情，心理辅导中心老师将及时回复。

让我们携手战疫，温暖相伴！