一年前的此时，我们正忙着欢送毕业的学长学姐，整个学期仿佛都在为了那华丽的一刻做充足准备。而今年，夏日的周末少了高歌和劲舞、也省去了毕业前夕的场场聚会，这时候，你是不是会更多的开始思考自己了呢？

开学的一个多月以来，心理咨询室的来访者比以往这个时候更多，而在这些个案当中，我们也看到了封闭期间，同学们对于真实自我的探索。自我的成长，需要力量和能力：被看见的力量和表达需求的能力。

一、被看见的力量

被看见是一束光，我们在咨询中见证了很多这样的过程：被看见，产生共鸣，得到力量，找到出路。咨询师也始终相信：人可以在好的关系中得到治愈。这个关系，不单单是身边的伴侣、亲人和朋友，还有陌生人。曾经有一个从死神手中逃离的人，叫艾妮塔·缪扎尼。她说在濒临死亡、差点离开这个世界的时候，她有很强烈的被亲人、医生关注的感觉——这种感觉支撑着她在生还之后无所畏惧地过日子。每个「被看见」，都像是一束光，让我们收获温暖和力量，继续勇敢前行。

希望我们都能「看见周围人」的情绪和需求，无论是疲惫的父母、发脾气的恋人还是唠叨的老师，他们可能都有一些自己的情绪，需要被我们看见；也希望我们都能「看见自己」，看见自己的感受、需求，接纳自己的不完美，成为一个更有力量的人。

但是，看见与被看见，并不是一件容易的事情。每个人的亲密关系模式、冲突与压力的情绪模式，往往都是从父母身上学来的，这就像一双灰蒙蒙的滤镜挡在眼前，看见的都是经过加工的情绪和感受。

一个人所知道的形式就是他所认知的形式。就像我们埋怨父母曾经对自己吼叫，而情急之下自己的第一反应也是吼叫。

同时，我们总是下意识寻求距离最近的亲人包容，渴望对方先行改变，这样相互僵持注定无法获得幸福。

既然这样，我们不如依靠外部支持，首先疗愈自己。所以，意识到问题的同学们勇敢地走进了咨询室。

二、直接表达自己的需求

一个爱自己的人，是可以及时且清晰地表达自己的需要和边界。如果你都不为自己的感受负责，却期待别人为此负责，这是不可能的。而为自己的感受负责，需要自爱力。懂得爱自己的人，往往自我价值感都很高。

当他们进入任何关系时，不会时时担心会被对方抛弃，会有很强的安全感。一份更好的事业机会来到面前时，内心会坦然地去尝试、去接受，而不会惶恐、惴惴不安。当碰到自己喜欢的人时，会努力去争取，而且和对方在一起之后，也不会有“不配得”感产生，而是从心里相信，自己就是对方能碰到的最好伴侣。他们会很认真地去爱，而不是害怕被伤害而有所保留，亦不会常常试探对方对自己是不是真心。

而当感受到爱是真的离开时，也绝不会为了一些所谓的“现实原因”而苟且将就，更不为了报复别人而消耗自己。

因为这些人从内心深处明白，没有任何人任何事比自己的幸福快乐更重要。

想要真正的自爱，说起来容易，做到却很难。习惯了把自己放在次位的人，遇到问题，还是会无意识地陷入一种思维怪圈：

认为自己不值得被好好对待，不值得被爱；

常有愧疚感，拼命付出，无限透支、牺牲、委屈自己；

习惯性压抑自己，永远把别人的需求放在第一位，不敢拒绝；

因为，不爱自己，是一种潜意识的思维模式。

想要成为真正爱自己的人，我们需要用新的思维模式，去取代原有的认知怪圈。

同学们，在这个特殊的时期，你可能会有一些前所未有的感受；也可能之前觉得可以忍受的情绪，此时再也承受不了了，这是都是正常的表现。只要你愿意面对、想要改变，大学生心理健康教育与辅导中心的老师在咨询室等着你。

咨询预约：

卫老师：15214807330

张老师：13639952163

马老师：15739508315