——魏坤琳博士来教你
网课过后，一波学习成果检测“汹涌而来”，你怕了吗？现在是否有一丢丢后悔自己的不自律呢？即将开学，重蹈覆辙不能有，自律的“技能”必须有！
心理学告诉我们：好的注意力本身就是智力的一部分，而且，注意力就像肌肉一样，可以越练越强。那么，我们该如何锻炼自己的专注力，让自己学习上更自律呢？
学习的时候，把容易造成自己分神的东西拿走。
学习需要一整段专注的时间，而手机上的社交软件或电脑上其他的即时通讯工具等，都会随时产生干扰。
有意识的训练自己集中时间的时长。
比如给自己定一个闹钟，时间段的设置由短到长，闹钟不响坚决不停止学习。完成一个时间段的学习后，可以休息一下，同时定好休息的时间，不超时放松。
要集中注意力学习的时候，给自己一个仪式感。
比如每天清晨先写好TO DO LIST（待办事项），让大脑准备好今天要做的事情，完成一项划掉一个，
利用各种工具帮助我们去专注。
比如开启游戏或网站的防沉迷设置等，任何能帮助我们不被干扰的方法都可以。
锻炼反省的能力。
尝试对自己的专注程度保持警惕，注意到自己将要走神的时候，衡量一下走神的原因，反省自己。
感受成就感。
心理学上有个概念叫心流：全神贯注在一个事情上面，这个事情又能够在你的能力范围之内，当你进入心流状态的时候，你会体验到愉悦感。当你通过训练，完成了三十分钟的专注学习时，会收获强烈的成就感，
每个人都拥有专注力，你在其他事情上投入的精力也可以倾注在学习上，只要你愿意练习，并逐渐形成习惯，学习将不再是一件难以坚持的事！
