疫情防控封闭期易现心理反应、宿舍问题和解决方法

 

疫情防控封闭期间容易出现的10种心理反应

1、失眠。

 封闭期间，活动范围缩小、活动内容减少，对自己和周遭都更加敏感。就算以前没有睡不好的这种情况，但在疫情期间，人的作息紊乱，往往容易失眠。

2、情绪起伏大。

 疫情中我们会因为疫情的好消息而觉得特别高兴，如新增确诊人数下降，治愈人数增加；也会因为坏消息感到失落，如生活物资保障不及时、不及平时丰富等，再加之生活内容的减少，平均关注度提高，小事不再“小”，不如意的体验增多，所以情绪起伏也会非常大。

3、莫名的想哭。

 人际的相对固定以及封闭管理让同学们更容易想家，想念亲人；同时看到抗疫过程中老师们、医务人员和志愿者们辛勤的付出，这些点点滴滴都会让人想哭。

4、感到恐惧。

现在至少新闻上还没有正式的告诉我们说，有特效治疗的药物出现，全要靠自己的免疫力。所以我们就会设想各种的可能性，甚至，看到每天确诊数据的报道会联想到自己，恐惧感就产生了。

5、易怒。

 由于疫情，我们的生活已经发生了很大的改变而且有些是改变需要花费我们相当多的时间，当我们再遇到一些打乱生活秩序、或增加压力的事，就会非常的愤怒，是很正常的。

6、强迫行为。

强迫行为，就是一些你自己明明不想这样，但是又控制不了，就这么去做了，做完了之后心里更加的烦躁。

想把手机放下，可是还是睡不着，就打开再看群里的各种信息。明知道这些行为不能再这样持续下去了，但是自己控制不了，可是这么做了之后，就越发的自责，越发的慌乱。

7、兴趣丧失

开始封闭时还打打游戏什么的，现在好像觉得这个游戏也没意思了，以前挺喜欢唱歌的，现在也不感兴趣了，就是会出现一种好像马上要抑郁了，感觉到各种兴趣都在丧失，在降低。

8、注意力无法集中

 本来以为自己可以充分利用时间，好多没看的书终于可以看了，攒了很多的片子也终于可以看了，但是发现自己没有办法集中注意力，什么也干不下去。

9、对信息过载的烦躁

有的小伙伴已经觉得我要关闭朋友圈了，看见群里发什么都烦，看见亲人朋友给他发什么都烦，看见任何消息都会觉得非常非常的烦。

10、对周遭世界的不信任感

 看到“最后一公里”、“昆仑网”以及学校老师转发一些疫情相关的官方的一些消息，就会有小伙伴说这消息是真的假的，其实就是他对周遭的世界都开始产生不信任。

 

二、伴随这些心理反应，宿舍关系会出现4种问题

1、宿舍成员之间的恐慌会互相传染。

比方说一大早起来，有一个人突然大叫：天呐！我家乡也有确诊病例了！这可怎么办？疫情看着更严重了。然后其他人也马上打开手机开始查阅相关消息，生怕自己或家人所在地有确诊病例。

2、由于过度焦虑而出现的大量矛盾。

封闭期间，一些关乎宿舍整体的决定多了起来，过度焦虑导致很难意见统一。

3、人际距离过近而引发的持续不断的紧张感。

有一个经典的比喻很恰当：人就像刺猬，离得远觉得冷，离得近觉得扎，过近的距离是会引发焦虑的。

每个成年人都是这样，我们一方面需要亲近感，另一方面也需要距离感，在疫情阶段，我们的人际距离变得没有变化了，不多元了，时间长了我们就会焦虑，因为独处的空间被剥夺了。

4、旧有矛盾的爆发

原本就存在的一些矛盾，由于封闭期间在一起的时间增多，这个矛盾就被放大了。宿舍成员之间若做不到好好倾听，沟通不到位，就会更容易吵架。

 

三、改善宿舍成员关系的5种方法。

1、要更理解他人的情绪。

  每个人承受压力和挫折的能力不同，尤其封闭期间，很多心理承受能力本来就弱的同学，更容易崩溃，体谅他人比指责他人更容易缓和宿舍氛围。

2、从自己做起。

让生活正常和有序起来，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，不要把注意力全放在疫情上，生活还是要继续的。

3、设立宿舍共同时刻

 封闭期间，每天固定一个时间段，设立一个宿舍成员可以一起参与的运动游戏，或者一起打扫卫生、谈心等等

4、帮助他人重拾生活

帮助宿舍成员找回生活的乐趣和目标，前提是他想，千万不要冷嘲热讽。比如说有人要现在开始减肥，或者现在起每天做100个俯卧撑他自己想这么做，你不要去嘲笑和奚落他，并且帮助他、鼓励他去完成。

5、睡前聊天

一定要注意是睡前，睡前是特别重要的一段时间，在睡前关心一下每个人今天的感受，今天你觉得怎么样？身体状况怎么样？心里难不难受，关注舍友的感受，好好说声晚安。

 

罗素说：爱是明智的，恨是愚蠢的，在这个任意紧密相连的世界，我们必须学会容忍彼此，我们必须学会这样一个事实，总会有人说出我们不想听的话，只有这样，我们才可能共同生存，而假如，我们想要共存，而不是共亡，我们人类就必须学会宽容和忍让，因为宽容和忍让才让我们人类在这个星球上存续，宽容和忍让对我们每个人都是至关重要的。

接纳痛苦，接纳低落，接纳焦虑，接纳矛盾，接纳身边的人，接纳疫情当下的你自己。