很想好好努力，但总是习惯拖延，学习效率低下，而且还总是陷入焦虑；

这件事情我明天再做好了.....

准备读一本书，先刷会儿朋友圈、微博，转眼已经12点多了，书一个字没读，然后懊悔地睡觉；

立志明天要好好学，可明天起来却依旧如此；

离考试还有一个月，不着急；还有两个星期，慢慢来；还有两天，抓狂.....

你是否也会有同样的感受，总是一边拖延，一边自责；能够意识到自己有比较严重的拖延行为，却又无法克服。

不着急!今天给大家推荐一本书，名叫《微习惯》。相信大家在这本书当中，学会设定目标、完成目标、增强信心，来一步步实现心中的自己。

什么是微习惯？

微习惯重点强调的就是“微”，即简单或是小的意思。简单到轻而易举就可以做到的习惯。

例如，每天坚持1个俯卧撑

每天背1个单词

每天读两页书或者写50个字

微习惯为什么有效呢？我们先做一个小实验，请你现在摸一下你的耳朵。你有没有发现，你并没有拒绝我。这其实微习惯的神奇所在，因为我们坚持的事情就如同摸耳朵一样简单到你无法拒绝的习惯。计划固然重要，但更重要的是行动！千里之行，始于足下，微不足道的开始，就是成功的开始。

长期坚持简单任务的效果 > 短期做很长且高难度任务的效果。

发现这一方法的人叫斯蒂芬·盖斯，他在自己的经验基础上逐渐发展出了微习惯的概念，为此还专门写了一本书，就叫做《微习惯》。斯蒂芬·盖斯曾经也是一名懒虫，给自己许下了每天坚持健身30分钟的新年愿望，但计划开始的第一天就想放弃。随后，他脑中灵光一现：如果每天一个俯卧撑会怎么样呢？他发现，完成这个“小期待”可太轻松了，他不好意思再为自己的不完成找任何借口，完成的同时一直坚持了下去。两年后，他拥有了梦寐以求的体格，写的文章是过去的4倍，阅读量是过去的10倍。

需要强调的是，要想更好的摆脱拖延症，就要在第一时间制定一个明确的目标。请你花一点时间，把你所能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。这样的一份清单能够将你的目标和任务具象化。将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。

推荐十个简单微习惯

①每天慢跑5分钟

②每天背五个单词

③每天主动喝1杯水

④坚持每天记账

⑤每天冥想5分钟

⑥每天清扫整理房间

⑦每天练字半小时

⑧每天给爸妈打1个电话

⑨每天写100字总结

⑩每天1个俯卧撑

在新的学期，你有新的计划了吗？或许可以试着把宏伟计划缩小一点，再缩小一点，小到每天难以找借口让自己不完成的地步（这是关键点哦）。先从微习惯开始，先行动起来吧！