寒假接近尾声，我们的假期余额即将清零啦！亲爱的新工院学子们，新学期的学习生活，你们准备好了吗？我们该如何从自由的假期生活模式切换到规律的校园生活，以最佳状态迎接学习呢？

为了帮助大家更好地适应新学期，我们准备了一份开学心理调适指南，请注意查收哦！

01 调整生物钟，作息有规律

开学是一个比较特殊的节点，从相对自由的寒假生活转入紧张的学习状态，容易在心理上造成落差并产生不适应感。为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的这段时间里，请大家调整生活规律，可以制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉。

02 合理使用电子产品，降低依赖

寒假期间，有些同学们可谓是“机不离身”。开学后，我们的主要任务是学习，可以采取“隔离法”，如学习时将手机放在看不到的地方或者调成静音。还可以“等待10分钟”，这期间专注于学习任务，等过了10分钟你会发现，玩手机的愿望没有那么强烈了。同学们可以在这几天尝试以上方法来降低对手机的依赖。

03 积极的自我暗示

抗击新冠肺炎疫情依然是2021年的首要任务，新学期，学校也将继续按照常态化疫情防控要求进行管理。这种情况下，同学们难免会感到压力较大，但是我们要知道新冠肺炎疫情是一场没有人能够置身事外的挑战。

任何事物都有两面性，如果你只看消极的一面，则是乌云密布；相反你用积极的眼光去看待，并能用正确的心态面对，就会发现事情并没有你想象的那么糟。虽然我们减少了校外的娱乐活动，但我们可以在学校静心地读书，学习新的技能，提升自己的专业素质。每天睡觉前，可以想一想或写一写让自己感到感恩的是什么。即使我们面对种种挑战，但是依然有力量和信心的。希望如约而至的除了春天，还有疫情过后平安的你。

04 开启“收心”模式

年初立下的Flag，你完成了吗？同学们是不是一边后悔着寒假怎么稀里糊涂地就过去了，一边又胆怯着在即将到来的新学期表现不好。事情是做出来的，不是说出来的哦。请大家拿出干劲来，开始行动吧！

05 学会求助也是一种能力！

不论是生活、学习，还是情感

不论是开心、痛苦，还是迷茫

记得在我们的解忧杂货铺留言

这里是治愈疲惫的“小窝”

更是慰藉心灵的“避风港”

我们将会一如既往地陪伴大家！

此时屏幕前的你，或许正在收拾行李，准备寻觅着2021年春的气息。相信这个寒假给你留下了许多回忆，希望你带着新学期的期望，阔步前行！

（供稿：心理健康教育辅导中心）