从春节开始，我国进入全民抗击新冠病毒、居家不外出的模式，经过50余天的努力，疫情得到控制，我们的生活又慢慢重新步入正轨。在这个超长超宅的“假期”中，虽然每个人都或多或少的有一些心灵的感触，但有一类人可能过的更不轻松，那就是抑郁症患者。无论是抑郁症患者本人还是其家人最关心的就是找到缓解抑郁的方法，那么今天，就由国家二级心理咨询师、催眠师石枚梅老师讲一讲催眠与抑郁症。
首先，了解一下什么是抑郁症？
抑郁是心境低落的一种情绪状态。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征。
大家要把抑郁情绪和抑郁症区别开，抑郁情绪又叫“心理感冒”，感冒人人都有，持续时间短。而抑郁症是一种心理障碍，持续时间长。
抑郁症的临床表现以心境低落为主，至少有下列4项症状，并持续2周（单次诊断标准）：
1、兴趣丧失、无愉快感
2、精力减退或疲乏感
3、精神运动性迟滞或激越：
4、自我评价过低、自责，或有内疚感
5、联想困难或自觉思考能力下降
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为
7、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多。
8、食欲降低或体重明显减轻：特意减肥不算
9、性欲减退
特别解释：管理精英和知识分子抑郁症容易出现过度思考人生意义的现象，这是因为社会暗示成功人士应该坚强，所以思考自杀感觉没有档次显得深度不够。
其他可能的非典型症状还有：怀疑自己得重病、不愿意见人、担心坏事发生，即有焦虑症并发。
有了抑郁症一定要求助专业人士，一定要到专业医疗机构去就诊，这不是你的错，这也没有什么可顾虑的，这和我们普通生病了一样，要好好的照顾好自己的身体。同时，心理的辅助治疗也一定要跟上。也可以找人倾诉和陪伴。注意倾诉一定要进行安全倾诉。什么叫安全倾诉？找能替你保密的，能理解你的，有同理心的人去倾诉。
改善抑郁症的一个有效的手段是做催眠。催眠不是简单的催人入眠，催眠是与你的潜意识对话。
“催眠”一词是一位苏格兰医生布雷德于19世纪提出的，他认为催眠现象是治疗者所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊神话中睡神的名字“hypnos”一词改为“hypnosis”，即催眠，一直沿用至今。
催眠在催人入眠的同时，更强大的作用是在心理治疗中。使用催眠可以改善抑郁、焦虑、恐惧、强迫等心理障碍，以及失恋情绪调整、厌学、口吃、各种成瘾行为、不良习惯等行为障碍。
催眠为什么能用于心理治疗？因为催眠是深入你的潜意识，找到沉淀在潜意识中过往的创伤，对这些创伤进行有效处理，然后伤口开始真正的愈合。
有人问：催眠是不是让我说出我银行卡的密码？答案是：不会。
因为你并没有睡着。催眠师永远无法做你不想做的事，在催眠状态中，你的潜意识高度清醒，高度警觉，比普通的意识状态还要清醒，而你的潜意识会永远保护你。
从潜意识的角度来说，抑郁症产生的主要原因有很多。我讲其中占比例比较大的几种：
1、五岁之前有长期离开父母的经历，尤其是三岁之前离开母亲的经历，比如被祖辈抚养。
2、青少年时期有创伤。
3、父母离异。
4、用对自己惩罚表达对亲人愤怒
5、信息选择机制对坏消息特别敏感
6、有罪错感。
另外还有诸如因过去倒霉事认定自己命运不好、喜欢看人缺点感觉世上没有好人、对错观太高、喜欢对自己否定、面子观太强、对自己人生目标太高、对公平需求过度、攀比心太强等等一些长期形成的固有认知。
催眠的方式有群体催眠和个体催眠，也有被他人催眠和自我催眠。目前居家期间，大家可以进行自我催眠改善抑郁。
一个方法是冥想。冥想5分钟, 等于熟睡1小时 ! 能快速恢复精力, 随时随地都能做。冥想的效果非常好，它可以消除很多负面的能量，让思想变得正向积极。
另一个方法就是进行自我对话。和自己的潜意识对话，自问自答。深入自己的内心，找到过去的创伤进行自我救助。无论曾经发生过什么事，我都想告诉你：这不是你的错！这不是你的错！从今天开始你要好好爱自己，你要好好珍惜自己。
爱自己不是变得自私，而是真正的接纳自己。找到一面镜子，看着镜子中的自己说：某某某（自己的名字），我很爱你。你现在的样子就是我最爱的你。无论你是怎么样的，我都永远爱你。。。。。
爱自己，就是接纳自己的全部。接纳自己的家庭、接纳自己过往的经历，接纳自己的荣耀，更要接纳自己曾经有过的羞愧和内疚。接纳是一种真正的勇气。接纳自己，才能成为内在真正有力量的人！
接纳不是让你安于现状、接受现实、自暴自弃，接纳只是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。我们不是为了接纳而接纳，而是为了成为更好的自己而接纳，当你接纳了自己的不足，改变也就开始了。
我相信大家，每个人都将会成为一个更加美好的自己。我在这里永远祝福大家。
经过石老师的讲解，你对抑郁症以及催眠对抑郁症的作用有了更深的认识了吗？如果你对催眠感兴趣、想了解更多有关抑郁症的问题，欢迎扫码入群，3月21日（明天）中午2点，石老师与大家相约战疫“心”援QQ群直播间，一同探索自我。
