走出困境的心理学课——超越自卑

自卑情结是由人本主义心理学先驱、个体心理学的创始人阿尔弗雷德·阿德勒提出的，是指一个人自认为自己的能力、环境和天赋不如别人，以自卑观念为核心的潜意识情绪所组成的一种复杂心理。自卑心理即是驱使人变得更优秀的力量，又是阻碍自己尝试成功的利剑。

阿德勒的一生，就是不停地超越自卑、追求优越、走向成功的一生。他所著的《超越自卑》（又名《自卑与超越》），就是自己人生的写照。那么，人人都熟知的“自卑”，从心理学角度该如何看待呢？

阿德勒的个体心理学认为，由于身体的发展不充分和自卑，个体的发展依赖于社会环境。自卑不单与自身体缺陷有关，还可能是贫穷、被忽视、溺爱、兄妹间的竞争等原因。内心越是自卑，越在意自身，自身的不足反过来又导致自卑。怎样让自卑驱使我们进步而不是阻碍我们发展呢？

1.认识和正视自卑

自卑是正常的健康的，而自卑情结却往往会是不健康的。生活的经历没有太大的决定作用，起决定作用的是赋予其的认知。所以首当其冲，我们要正确的认识自卑。自卑分为原生自卑和次生自卑。原生自卑产生于儿童时期，是人们在面对外在环境时所体会到的不足感。次生自卑产生于个体成年时期的自卑感，即当成年后的个体发现，自己并没有能力实现自己虚构的目标或内心的标准时，所感到的自卑。引发次生自卑的事件，可能是失败的求职经历、不理想的学习成绩等等。

如果你觉得自己有一些原生自卑，你需要更好地理解到过去对你造成了怎样的影响。你需要经常提醒自己，你对自己的评价可能是过低的。你需要认识到你的环境已经和过去不同了，你可以、也有机会重新获得一个对自己的评价，但必须从不断给自己一些积极的小评价开始积累,把恶性循环变成正性循环。人都是带着自卑感的，就算是非常优秀的人，也会有自卑感，是正常且健康的。这个感觉就如同酸甜苦辣的感觉一样正常。

2.找到人生的意义

人，生而不断追寻意义。人发展到五岁便开始形成固定行为模式，随后，感知慢慢深化成观念。经验会为人所接纳，进而依据已存在的意义认知进行诠释。意义可能存在谬误，所以诠释可能会带来痛苦、甚至会带来危险后果。从小到大，有些人的奋斗一直来源于自卑、与他人的比较、以及家人的期望当中，即便取得了一点点成绩，依然没有感到开心，依然觉得不幸福。你会发现无论你怎么努力，始终有比你强得多的人。你奋斗动力的来源从源头上可能就是不正确的。根据补偿理论，自卑确实可以成为奋斗的动力，但是这种动力却未必能让你获得幸福感。除了极少数人，大部分人都是不完美的。正确认识到自身的优势和短板，朝着正确的人生目标奋斗，追求卓越，而非完美，就会避免陷入无意义的自卑和痛苦之中。

我们要活成自己的样子，而不是攀比中的样子。幸福不是比较得来的快乐，是快乐与意义的结合。很多人穷尽一生在在追求生命的意义，可能生命的意义也很简单，就是让你和你周围的人过得幸福。

3.超越自卑

自卑对人的影响并不是“非黑即白”的，自卑也有积极的一面，比如能够给我们一些努力的动力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。现在，你对“自卑”有更全面的理解了吗？