突如其来的新冠病毒肺炎疫情打破了生活的平静，在举国抗疫情的这段日子，宅在家里的你是不是有很多“心理”话呢？根据前期的问卷调查结果以及同学们的咨询反馈，我校大学生心理健康教育与辅导中心，特选出十个有代表性的问题和同学们一一畅聊，知识引导和互动分享同步进行。同时，你也可以提出自己关心的问题。

本期问题：我的亲友中有新冠病毒肺炎患者或者疑似患者或者密切接触者，我该怎么与他们交流？由国家三级心理咨询师、控制工程学院辅导员蔡蕾老师来跟大家聊一聊：

   2020年农历新年，新型冠状病毒感染的肺炎疫情滋生蔓延，每一个关于疫情的消息都牵动着14亿中国人的心。病毒的传染性很强，很多人在不知情的情况下，也许因为旅游、出差、买菜或者同乘一辆公交车就不幸感染了病毒，他们也很无辜，我们隔离病毒但不能隔离爱。

   也许被感染者离我们很远，我们只是通过新闻了解到他们的情况，希望他们能快点好起来。但也许，被感染的确诊病人或者疑似感染者就是我们的亲人或者非常要好的朋友，我们忽然乱了方寸，不知道该如何自处或者与他们交流。

   （一）如何给予家人心理支持

   被确诊的家人，被迫离开熟悉的生活环境，被送到封闭的病房接受隔离治疗，可能会出现焦虑、恐惧、情绪低落、孤独、绝望等心理反应，此时他们非常需要我们的心理支持。

   1、接纳负面情绪

   我们可以告诉家人，面对突如其来的疾病，害怕、焦虑都是非常正常的心理反应，这有助于激发我们的身体处于抗击病毒的状态，我们要坦然地接纳自己的情绪。

   2、传递积极的信息，增强家人的信心

   焦虑、恐惧很大成程度上是源于“未知”，我们可以多跟家人聊聊关于疫情比较利好的消息，这样可以增强他们的信心，舒缓负面情绪。

   3、让家人感受到我们的陪伴

   我们可以告诉家人，虽然他在隔离治疗，我们没有办法见面，但是全家人的心一直跟他在一起，我们一直陪伴在他身边，他并不孤独。让家人感受到陪伴，会给予他力量，有助于他保持乐观积极的情绪。我们都知道，治愈出院的病人最终是靠自己的免疫系统战胜了病毒，而良好的心态对于增强自身免疫力至关重要。

   （二）如何调试自己的心理

   对于我们而言，家人感染病毒我们会害怕，担心分离和失去，感到恐惧、焦虑，同时也会担心自己会不会被感染。

   1、及时反馈接触史，接受科学的防疫指导

   因为感染者是我们的家人，我们很可能密切接触过他们，所以一定要及时跟社区工作人员反馈自己的情况，由专业人员来判定我们是否需要隔离。

   2、接纳负面情绪，给自己积极的心理暗示

   担心、害怕是我们面对家人被感染时很正常的反应，我们要接纳自己的情绪，告诉自己这是很正常的。我们可以给自己心理暗示，那么多医务人员、科研团队都在不懈努力，那么多病人都已经治愈出院，我们要有信心，我们才有力量去支持隔离病房中的家人。

   3、积极调节自己的身心状态

   在居家期间，我们要积极调整自己的心态，感到担心、焦虑时可以做一些放松训练，或者听音乐、做运动、与家人聊天，缓解自己内心的焦虑。我们要理智地通过官方、正规途径去了解疫情信息，避免过度接收信息带来的心理负担。最后，我们要密切关注自己的身体状况，做好消毒防护工作，规律作息、注意饮食，增强自身免疫力。

待到春暖花开，我们又可以和自己可爱的亲友们外出散步、郊游了，我们要有信心，通过我们每个人的努力，疫情终将会退去，被按下暂停键的城市又将充满浓浓的烟火气。

现在，大家有没有得到想要的答案呢？别急，我们还有线上互动。邀请大家扫码进群，未来的十天，每个主讲老师都会在Q群直播间跟大家见面，让我们“心理”话说不停！明天（2月19日）中午2点，蔡蕾老师在直播间等你参与哦！