2月18日，大学生心理健康教育与辅导中心启动了系列话题《战疫“心”援——“心理”话大胆说》，第一期话题《我的亲友中有新冠病毒肺炎患者或者疑似患者或者密切接触者，我该怎么与他们交流？》受到同学们的广泛关注。推文上线后有1000名同学加入了战疫“心”援QQ群，有150余人走进了2月19日的QQ群心理健康知识直播间，再次看到老师的同学们，都很高兴呢！

本期问题是关于毕业生的，那就请国家二级心理咨询师、大学生心理健康教育与辅导中心主任张艳梅老师跟大家聊一聊吧！

这个假期，我们每个人的心都跟随着疫情数据在跳动。对于毕业班学生而言，这场突如其来的疫情打乱了原先的许多计划。近期有同学就这个问题进行咨询：老师，我是今年的毕业生，现在受新冠肺炎疫情影响，本学期开学时间未定，我们根据学校要求安心居家，不提前返校。可是，我很担心自己的毕业是否会受到影响？还有，我至今还没有就业，心里很着急，不知道自己该怎么办？

在此，我想和大家说几点：

1.允许自己有焦虑不安的情绪。焦虑情绪主要源自对未来的不确定感。疫情的到来，原计划的工作就此搁置,尤其是毕业论文(设计)需要通过实验、调查等居家无法完成的同学，因此担心可能造成毕业延期，如此情况心里着急在所难免。而关于就业，即使没有疫情发生，大学生们也多多少少会因此而焦虑，只是疫情的发生，各种招聘、考试、升学考试、面试的时间不确定了，增加了这份事关自己未来发展的焦虑。总之，因疫情的不确定性造成原计划打乱、对未来负面预期带来焦虑是一种正常情绪反应，这就是当前大家需要面对并接纳的现实。当然，如果这种焦虑不安的情绪很强烈，影响到你的睡眠和人际交往，就需要引起重视，此时你可以和家人坦诚地聊聊，也可以求助学校的心理咨询老师以及权威的心理援助热线。

2.理性认知疫情的正反面影响。根据认知疗法理论，造成焦虑不安情绪的真正原因并非现实事件本身，而是我们对这些现实事件的认知。凡事都有两面性，既要看到消极的一面，更要看到积极的一面，疫情的发生也是如此。就毕业设计或毕业论文而言，宅在家或许不能和老师同学面对面交流，但是你可以有更多的时间和精力投入到这项学习中来，也可以通过线上方式与自己的指导老师及时沟通修改，确保能够顺利通过答辩。就毕业生就业方面，除了中小微企业因疫情延续而裁员或者破产对毕业生需求带来一定消极影响，另一方面，复工企业也面临人员不足等问题也给毕业生带来了就业机遇。当我们能够从正反两方面来认识疫情对毕业、就业以及学习、生活的影响，焦虑不安也就不会占据主动地位了。

3.积极行动从容应对。既然个人无法改变疫情对毕业、就业的消极影响，一味的焦虑不安并不能带来什么积极的结果。最好的应对方式是在接纳现实基础.上思考应对策略。有些毕业生很快就从慌乱中抽身而出，开始积极准备自己的应聘简历，或者利用这段时间从网络学习工作中可能需要用到的其他专业知识、技能。同时，在这个延长的假期中，作为即将走上工作岗位的毕业生，有更多的时间与家人在一起，可以与父母一同规划自己的人生，在就业择业中少走弯路。

4.关注官方就业信息，主动求助。就业是民生之本,大学生就业更是关系着广大毕业生及其家庭的切身利益，关系着经济发展、社会稳定。教育部已经针对防控疫情对毕业生就业工作进行了安排部署，将重点从加强网上就业服务、大力开拓就业渠道、着力强化重点帮扶、适当延长择业时间等四方面应对当下的大学生就业问题。我校也开通了在线职业咨询，帮助同学们解决就业中出现的难题。同学们在关注疫情的同时，多关注国家的就业政策以及学校推送的就业信息，有问题及时联系班主任或学院就业专干求助。

我们相信疫情或许阻碍了就业的脚步，但不能使我们停步。因为严寒过后，必将迎来明媚的春天，让我们为疫情结束后的美好未来奋斗吧！

怎么样，毕业生得到自己想要的答案了吗？如果还有问题想跟张老师交流，可以扫码进群，明天（2月20日）中午2点有Q群直播，张艳梅老师在直播间等你哦！